Tavoite:
Harjoitella syöttöä ja syöttöjen vastaanottamista liikkumisen aikana.
Järjestelmä:
Pelaajat jaetaan viiden hengen ryhmiin. Kolme kartiota muodostavat kolmion (5 m x 5 m x 5 m). Kolmio on kolmen pelaajan ympärillä, ja kaksi pelaajaa on kolmion sisällä. Kolmion ympärillä olevilla pelaajilla on pallo hallinnassaan.
Suoritus:
Kolmion ympärillä olevat pelaajat yrittävät syöttää palloa toisilleen käyttäen suorasyöttöjä ja ilmasyöttöjä. Kolmion sisällä olevat pelaajat yrittävät estää syötön. Kolmion ulkopuolella olevat pelaajat yrittävät ylittää molemmat linjat ja saavat tästä pisteen. Jos sisällä oleva pelaaja onnistuu estämään syötön, hän vaihtaa paikkaa sen pelaajan kanssa, joka ei onnistunut syöttämään, ja pisteiden laskeminen alkaa alusta. Kolmion ympärillä olevat pelaajat saavat liikkua, mutta heillä tulee aina olla kaksi syöttösuuntaa, jotta he eivät voi jäädä seisomaan kolmion saman sivun taakse.
Muutokset:
Harjoitus voidaan toteuttaa myös neliöllä, jossa on neljä pelaajaa ulkopuolella ja kolme pelaajaa sisällä. Pallossa saa olla vain kaksi kosketusta: yksi syötön vastaanottamiseen ja toinen syöttämiseen.
Keskeiset kohdat:
On huomattava, että syöttösuuntia tulisi aina olla kaksi. Päät tulee pitää ylhäällä. Kolmion ulkopuoliset pelaajat eivät saa ylittää viivoja.