Pelaajat keskiviivalle kolmeen jonoon.
Maali valmiina (mv tai laukaisumaali).
Pallot jonojen eteen / valmentajalle, jotta tempo pysyy.
Vuorotellen jonosta pelaaja lähtee muutaman askeleen vauhdilla kohti maalia.
Pelaaja laukoo (vaihtele tekniikoita: ranne, kantti, lyönti).
Laukauksen jälkeen pelaaja siirtyy toiseen jonoon (jonojen vaihdot jatkuvasti).
Pidä lähtövuorot tiheinä, jotta tulee paljon toistoja. Vaihda selkeästi tekniikkafokus (esim. 1 min ranne, 1 min kantti, 1 min lyönti).
Laukaus pysähtyneenä → vaadi vauhti mukaan (muutama askel ennen vetoa). Tekniikka hajoaa vauhdissa → rauhoita tempoa ja palauta perusasiat (asento + pallo lapaan).
Tekniikkakierrot: 1 min ranne, 1 min kantti, 1 min lyönti. Etäisyysvaihto: läheltä → kauempaa (tason mukaan). Aikaraja: 45 s / jono – montako maalia ehtii.